大家是否在看小说，刷视频，打游戏的时候你可以玩一整天，但学习工作却不奢疵，给大家来分享五个方法，并只做一件事情。

由于我们的大脑是单线运作，如果你是在一心多用，肯定会形成低效率的根源。你可以将手机打开飞行勿扰，或将各种社交软件登出避免干扰，或是进入手机设置关闭通知，动手做笔记。因为大脑的被动吸收其实远远比不上主动吸收，加上学习时间异常，容易造成浮躁分析，这时候只需要把手参与到其中，读书的时候也同样做好笔记。

在学习，工作时突然想到的事情不要急着去做，先记录便签本。仪式感主要是通过这种形式让自己不再胡思乱想。可以参考的项目有，洗个热水澡或者跑步，或者泡杯咖啡。给自己暗示分别有自我暗示与环境暗示。自我暗示就比如告诉你自己是一个很牛逼的人，环境暗示的话，可以去图书馆啊，或者找一群朋友一起学习，努力都是可以的。还有其他很多因素可以提高注意力，比如被煮烂的番茄工作法，学习工作时听听雨声或者水声，看一些文字刊物，在看的过程中大脑是有互动的。

还有最后最重要的一点就是保持充足的睡眠。

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