回国后，我是如何及时保持十一点睡，五点起床的，按照以下的几个方法，你也可以，最后你会发现一天有这么长。

每个人习惯都不一样，但有成行人和夜行者，有人喜欢白天看书，也有人喜欢挑战夜战。有人问我一躺到床上就很精神，请问我是夜行者吗，其实你可以试试的，躺到床上来看数学题，会背背单词，如果你发现依然精神，那你就是纯种的夜行者了，否则你单纯就是为了保持这样作息啊。我要能够一躺下就可以睡着，但是为了养成躺在床上就可以睡着的反应啊，我尝试了手机开飞行模式睡觉，以免被打扰。因为我一听到铃声我就必须看手机，不然我会很不舒服，一看还发现居然是个广告，就很烦。如果你一点睡不着，你可以尝试倒时差的方式来调整。早上固定一个时间，一定要起床，犯困的时候千万记得要忍住，这时候你可能会听到一个声音说，睡吧，宝贝，明天再努力就好了，但不可以好，要忍住，直到你内心告诉你可以睡了才睡。

其实我们做一些决定的时候，总是会有两个声音的，你稍微注意就可以发现总是会有一个非常弱小的声音，对那个就是正确的选择，跟随他就是了。给你们分享一下我自己的起床土方法，4:55起床，然后刷五分钟抖音，五点的时候我的强迫症就会让我整点起床。最后如果实在睡不着怎么办，麻烦翻出你最反感的学习内容进行学习。这个方法其实就是将一件事情和睡觉进行绑定。你有没有发现有些长辈喜欢看电视睡觉，我以前有一边睡觉一边听美剧的习惯，导致我现在一听到英语就想睡觉，一睡觉就想听英语。其实善用抖音是可以起到一定的帮助的，毕竟取决于你怎么用它。

好，以上就是我分享了几个非常轻松养成睡眠习惯的小方法。记得，养成习惯的前几天都是挺难受的，加油。

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