在高三的学习生活中，孩子们面临着日益沉重的学业压力，部分学生可能会产生焦虑和紧张的心理状态。这样的情况对他们的学习与复习非常不利，家长们应该给予适当的疏导。以下是一些有效的高三孩子心理疏导技巧：

1. 鼓励孩子表达压力：家长应鼓励高三孩子说出自己的压力，通过诉说来达到放松的效果。同时，孩子们自己也需要进行自我心理调整，不要因一时的挫折丧失信心。要树立自信，相信自己能够实现目标，克服考试焦虑情绪。

2. 增强自信心：强大的自信感可以帮助孩子更有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子过去取得的成就来增强他们的自信心，并暗示他们是坚强、勇敢的。自信心的增强也会提升孩子的心理承受能力。

3. 适量运动：高三阶段，健康的身体同样重要。即使学习再忙，也要抽出时间进行适量的运动，以保持身体健康。运动可以成为高三孩子减压的一种方式，通过运动释放压力和不快。

4. 引导接纳情绪：情绪本身没有好坏之分，负面情绪也是我们情绪的一部分。家长需要对孩子进行正确的引导，帮助他们理解并合理表达负面情绪。比如，一次考试失败并不意味着终结，只要吸取教训，下一次注意即可。

5. 提高毅力与坚持：高三学习中，成绩的波动和挑战可能会让孩子感到沮丧，甚至有放弃的念头。家长应给予孩子必要的关怀和支持，帮助他们感受到家庭的温暖和鼓励，保持前进的勇气和动力。

此外，有效的学习方法也是高三学习的关键。以下是一些学习建议：

1. 客观认识成绩：面对高三的学习成绩，要有客观的认识，认识到问题的普遍性和解决方案的必要性。不要因为一时的困难而焦虑，要用积极的思想和态度去面对问题。

2. 主动总结：在学习过程中，遇到难以理解或不会的问题时，要主动总结解题方法和答题规律。这样不仅可以加深记忆，还能提高解题效率。

3. 针对性与全面性并重：做一定数量的题目是必要的，但更重要的是理解题目背后的意图，思考出题者的思路，以及如何在其他方式中考到同一知识点。避免盲目做题，忽视深入思考。

通过这些心理疏导技巧和学习方法，高三孩子们可以更好地应对学业压力，保持良好的心态，高效地进行学习和复习。